- Kategorie
-
Skrzynia plyometryczna do ćwiczeń 50x40x30
Nowość
Bestseller




220.00
Ilość w opakowaniu | 1 szt. |
Wysyłka w ciągu | 48 godzin |
Cena przesyłki | 15.99 |
Dostępność |
Duża dostępność
|
Waga | 11 kg |
Kod kreskowy | |
EAN |
Zamówienie telefoniczne: 574 660 550
Zostaw telefon |
Skrzynia plyometryczna - niezbędnik do ćwiczeń skocznościowych!
Skrzynia o trzech różnych bokach umożliwia wykonywanie ćwiczeń na trzech różnych wysokościach!
30 cm / 40 cm / 50 cm
- Ściany skrzyni wykonane są z wysokiej jakości sklejki o grubości 15 mm.
- Całość pomalowana lakierem bezbarwnym co zapobiega zabrudzaniu się skrzyni.
- Powierzchnia pozostawiona lekko chropowata dla lepszej przyczepności podczas wyskoków.
- Złożona metodą puzzli powoduje baaardzo długą żywotność skrzyni.
- Przy montażu zastosowany klej i aż 44 wkręty żeby trening był jeszcze bardziej bezpieczny.
Plyometria jest jednym z lepszych metod treningowych w kontekście kształtowania cech motorycznych sportowca.
Ćwiczenia plyometryczne mają za zadanie polepszyć różne cechy ćwiczącego:
- siłę wyskoku,
- siłę rzutu,
- szybkość,
- kondycję,
- moc...
- Przykładowe ćwiczenie -
- Ustaw się w pozycji półprzysiadu. Nie stawaj za blisko ani za daleko skrzyni.
- Wyprostuj się, napinając brzuch i pośladki, i przygotuj się do skoku.
- Następnie ugnij kolana i dynamicznie wyskocz w górę, podciągając kolana wysoko.
- Wyląduj na skrzyni w pozycji przysiadu – uważaj, by całe stopy stały na podwyższeniu i wyprostuj się na chwilę w pozycji zanim zeskoczysz z powrotem na dół.
Główne mięśnie zaangażowane w ruch:
- mięsień czworogłowy uda
- mięsień pośladkowy
- przywodziciel długi
- przywodziciel krótki
- przywodziciel wielki
- mięśnie brzucha
- mięsień dwugłowy uda
- mięsień półścięgnisty
- mięsień półbłoniasty
- mięsień brzucha
Box jump’y to jedno z najbardziej popularnych ćwiczeń na zajęciach Crossfit, ponieważ podczas skoków na skrzynię mięśnie są obciążone, a następnie szybko napinane przy użyciu siły i elastyczności, dzięki którym można skakać wyżej, biegać szybciej, rzucać dalej albo uderzać mocniej.
Można dołączyć do treningu skoki przez skrzynię, ponieważ zwiększają jego intensywność.